De Basisprincipes van Cognitieve Gedragstherapie
Mijn Reis naar Bewustzijn
Er was eens een tijd waarin ik alles anders deed. Hier zat ik, op een zondagmiddag, met een bak popcorn en een marathon van een realityshow. Ik was daar soeverein in mijn chaos, totdat mijn telefoon trilde. Het was een bericht van mijn beste vriend. “Hé, heb je die nieuwe documentaire over cognitieve gedragstherapie (CGT) gezien?”… Dacht hij echt dat ik tijd had voor zo’n diepgaand gesprek? Toch raakte het iets in me. Was ik niet ook op zoek naar verandering?
Wel, het leek een goed idee en ik besloot het een kans te geven, dus ging ik aan de slag. Een paar weken later had ik niet alleen een nieuwe hobby – ik leerde vooral dat mijn gedachten mijn acties direct beïnvloeden. Het idee dat je met de juiste technieken je gedachtegang kon veranderen was fascinerend. Wie had gedacht dat ik vooral de Kanij methode zou vinden als een krachtig hulpmiddel?
De Kanij Methode
Dus wat is deze Kanij methode nu eigenlijk? Het is een gestructureerde manier om je gedachten en gevoelens te verkennen… én, jawel, aan te passen. Het helpt je te focussen op wat je echt dwarszit en biedt concrete handvatten om dit aan te pakken. Elke sessie voelt als een frisse wind door mijn geest. Ik begin te begrijpen dat de dingen die me angst aanjagen, echt geen monsterlijke omvang hebben, maar eerder kleine schaduwen die je alleen maar hoeft te verlichten met het juiste licht.
En kom op, het is toch ook wel een beetje grappig hoe we vaak meer invloed hebben op ons leven dan we denken? Neem bijvoorbeeld de “Connect Mirror Focus” techniek. Dit is een methodiek waar je op een bepaalde manier naar jezelf kijkt én vooral naar de interacties met anderen. Je leert jezelf vooral te erkennen en zelfs je reacties op anderen in twijfel te trekken. Geloof me, het kan je heel wat schelen als je jezelf niet alleen als slachtoffer van je gedachten ziet, maar als de held in je eigen verhaal!
Transactionele Analyse in de Praktijk
Oh, en laten we het even hebben over Transactionele Analyse. Deze theorie laat je het verband zien tussen je huidige gedrag en eerdere ervaringen — met een vleugje humor! Het laat echt heel goed zien dat we allemaal in onze eigen leeftjes verstrikt zitten, tenzij we besluiten om die patronen door te breken. En eerlijk gezegd, soms is het gewoon leuk om je innerlijke kind weer tot leven te wekken. Want wie houdt er niet van het idee van een hersengym voor je emoties?
Je vrienden zullen misschien denken dat ik een beetje gek ben geworden, maar ik kan je vertellen dat ze het bij mij merken. Ik ben in staat om me de momenten te herinneren waarop ik op de achtergrond bleef hangen, en nu? Nu ben ik bezig met de hoofdrol. Iedere kleine stap in de juiste richting voelt als een overwinning… wow, wat een kick!
Je kunt zelfs kleine experimenten uitvoeren – zoals elke dag iets nieuws leren. Heb je ooit het gevoel dat je het gras groener aan de andere kant van de heuvel wilt zien? Ja, ik ook. De zintuigen trillen weer van opwinding! De geur van nieuwe ervaringen, het proeven van vrijheid en misschien zelfs het voelen van die frisse lucht die door je hoofden blaast.
Een Noodzakelijke Les
Laten we even eerlijk zijn, de weg naar verandering is niet altijd een rechte lijn, en ja, soms ziet die weg er tegenstrijdig uit… ook nog eens vol hobbels en gaten! Maar geloof me, het kan je leven veranderen. En dat is het mooiste van alles, je hoeft het niet alleen te doen. Er zijn altijd mensen om je heen die je willen steunen, je vrienden, familie, zelfs een goede therapeut. Je kunt rekenen op hen om je de werkelijkheid in te sturen.
In closing, de inzichten die ik dankzij CGT en deze benaderingen zoals de Kanij methode heb opgedaan, hebben me geholpen om meer grip op mijn leven te krijgen. Al het geklaag en gezeur? Daar heeft niemand tijd voor! Dus, als je inderdaad dat duwtje in de rug wilt, kan ik je alleen maar aanmoedigen om de sprong in het diepe te wagen! Blijf nieuwsgierig en ga vooral ontdekken. Tot de volgende keer en onthoud: de verandering begint met jou!
